В бесконечно ускоряющейся жизни стрессы все чаще портят нам жизнь. Часто их причина не столь значима, иногда и вовсе пустяковая. Но когда накоплено напряжение, может случиться «взрыв». Этого можно избежать, если в нужный момент просто попытаться себя успокоить. В нашем материале — 7 способов, как можно сберечь себе нервы.

1. Быстро в ванную!

Горячая ванна как ничто другое способствует расслаблению и успокоению. А если в нее добавить пышной пены или несколько капель эфирного масла с приятным ароматом, весь мир точно отодвинется на второй план. Когда нет времени полчасика понежиться в теплой водичке, хорошей альтернативой становится душ. Существует убеждение, что струйки воды забирают всю негативную энергию и способствуют очищению ауры. Так что после водных процедур вы точно засияете с новой силой.

2. Есть контакт!

Иногда просто катастрофически нужно подпитаться чужой позитивной энергетикой. Нет, это не значит, что вы вампир или плохой человек. Прикосновения провоцируют биохимические изменения в головном мозге, а кожа давно признана чувствительным органом тела. Приятные и успокаивающие касания стимулируют выброс в кровь нейромедиаторов дофамина, окситоцина и эндорфинов. Они блокируют гормоны стресса и вызывают положительные эмоции. Обнимите близкого человека или возьмите его за руку, погладьте любимого домашнего питомца или прикоснитесь к воде.

3. Дайте волю рукам!

Это творческое занятие способно добавить новых красок в жизнь любого человека. Не умеете? Не проблема! Можно раскрасить настоящими красками картину по номерам, эффектно заполнить детскую или раскраску-антистресс, просто нарисовать первое что придет в голову. Запаситесь инструментом по душе (цветные карандаши, фломастеры, краски, лайнеры, ручки) и творите. Психологи утверждают, что для успокоения лучше всего выбирать одинаковые картинки, детализированные пейзажи или повторяющиеся узоры.

4. Давайте выпьем «за здоровье»

Нет-нет, речь не об алкоголе. Наиболее быстрый эффект обеспечивает стакан простой воды. Пейте не спеша, и уже после пары глотков вам станет значительно легче. Более глубокое успокоение может обеспечить чашка зеленого или травяного чая, настои расслабляющих и тонизирующих плодов, листьев. Они освобождают печень от вредных веществ и нормализируют кровяное давление, как результат — полнейший релакс.

5. Массаж

На теле находятся десятки точек, в которых сконцентрированы нервные окончания. Их грамотная стимуляция помогает быстро расслабиться не только мышцам, но и мозгам. Лучше всего конечно побаловать себя сеансом профессионального массажа. Но можно обойтись и своими силами: легкими массажными движениями несколько раз проведите пальцами по вискам и лбу, делайте постукивания по голове, начиная ото лба к затылку.

6. Иная реальность

Когда плохо и надо отвлечься, нет ничего лучше увлекательной книги, нового или давно полюбившегося фильма. На время отодвиньте личные проблемы и окунитесь в мир фантазии, полюбуйтесь любимыми героями. Пусть это будет что-то веселое и забавное или завораживающее и интригующее.

7. Особый ритуал

Эксперт по здоровому образу жизни, автор популярных книг «A Whole New You» и «Год, прожитый правильно», Бретт Блюменталь рекомендует интересный способ для успокоения в любой ситуации. Но чтобы он подействовал максимально эффективно, нужно немного подготовиться. Подумайте о том, что лучше всего успокаивает в трудную минуту, какая-то определенная последовательность действий, имеющая значение только для вас. Приготовить имбирное печенье? Сложить фигурку оригами? Открыть банку любимого варенья? Заварить кофе? Покататься на трамвае? Создайте свой ритуал!

«Простые, доведенные до автоматизма движения — наполнить чайник водой, отмерить заварку, найти кружку — обладали способностью прояснять мозг, замедлять время…». Джо Хилл. Коробка в форме сердца.

Для особых эстетов и ценителей роскошных ванных процедур будет интересно посмотреть 7 самых дорогих принадлежностей для ванной комнаты

Источник: novate.ru